1RM to musi by膰 dla ka偶dego Bodybuilder, Fanatic fitness lub Jockey Gym. Korzystanie z popularnych wzor贸w, mo偶na by艂o dok艂adnie oszacowa膰 1 Reputacji Max Wyciskanie, Przysiady, martwy, lub jakiekolwiek inne 膰wiczenia w rutynowego treningu. Dzia艂a na sztangi i hantle.
Jego dzia艂anie polega na szacowaniu z danych, kt贸re ju偶 znasz. Wprowadzi膰 powt贸rze艅 i ci臋偶ar, kt贸ry poprzednio w stanie pomy艣lnie zako艅czy膰 i b臋dzie oszacowa膰 1 rep max!
Ta aplikacja pomaga w zachowaniu bezpiecze艅stwa, daj膮c Ci oszacowa膰, ile mo偶na od艂o偶y膰, zanim rzeczywi艣cie pr贸buje samodzielnie. Zapobiega to uszkodzenia mi臋艣ni i cia艂a, dzi臋ki czemu mo偶na zachowa膰 zdrowie i nadal budowa膰 swoj膮 si艂臋.
1RM r贸wnie偶 wykres procent dla tych, kt贸rzy robi膮 膰wiczenia, kt贸re wymagaj膮 znajomo艣ci procent z 1 rep max.
Ta aplikacja dzia艂a najlepiej, gdy powt贸rze艅 u偶ywane mniej ni偶 12. Polecam za pomoc膮 powt贸rze艅 pomi臋dzy 3 i 10 dla uzyskania wysokiej dok艂adno艣ci. Z tego powodu polecam nie u偶ywa膰 tego do obliczenia maxes do 膰wicze艅, takich jak push up sit up lub awarii.
1RM pewno艣ci膮 uzupe艂nienie wszelkich kulturyst贸w podnoszenia schematu i mo偶e pom贸c w osi膮gni臋ciu wi臋cej zestaw贸w efekt, dzi臋ki czemu mo偶na zbudowa膰 wi臋cej mi臋艣ni.
Zawsze u偶ywaj Spotter. APLIKACJE takie jak ten s膮 zaprojektowane tak, aby podnoszenie ci臋偶ar贸w SAFER lecz nie mo偶e zagwarantowa膰 SWOJE, ani nikt inny OSTRZEGAWCZYM. Obliczenia te s膮 tylko szacunkowe i mog膮 by膰 niedok艂adne.
Jego dzia艂anie polega na szacowaniu z danych, kt贸re ju偶 znasz. Wprowadzi膰 powt贸rze艅 i ci臋偶ar, kt贸ry poprzednio w stanie pomy艣lnie zako艅czy膰 i b臋dzie oszacowa膰 1 rep max!
Ta aplikacja pomaga w zachowaniu bezpiecze艅stwa, daj膮c Ci oszacowa膰, ile mo偶na od艂o偶y膰, zanim rzeczywi艣cie pr贸buje samodzielnie. Zapobiega to uszkodzenia mi臋艣ni i cia艂a, dzi臋ki czemu mo偶na zachowa膰 zdrowie i nadal budowa膰 swoj膮 si艂臋.
1RM r贸wnie偶 wykres procent dla tych, kt贸rzy robi膮 膰wiczenia, kt贸re wymagaj膮 znajomo艣ci procent z 1 rep max.
Ta aplikacja dzia艂a najlepiej, gdy powt贸rze艅 u偶ywane mniej ni偶 12. Polecam za pomoc膮 powt贸rze艅 pomi臋dzy 3 i 10 dla uzyskania wysokiej dok艂adno艣ci. Z tego powodu polecam nie u偶ywa膰 tego do obliczenia maxes do 膰wicze艅, takich jak push up sit up lub awarii.
1RM pewno艣ci膮 uzupe艂nienie wszelkich kulturyst贸w podnoszenia schematu i mo偶e pom贸c w osi膮gni臋ciu wi臋cej zestaw贸w efekt, dzi臋ki czemu mo偶na zbudowa膰 wi臋cej mi臋艣ni.
Zawsze u偶ywaj Spotter. APLIKACJE takie jak ten s膮 zaprojektowane tak, aby podnoszenie ci臋偶ar贸w SAFER lecz nie mo偶e zagwarantowa膰 SWOJE, ani nikt inny OSTRZEGAWCZYM. Obliczenia te s膮 tylko szacunkowe i mog膮 by膰 niedok艂adne.
